אימון ספינינג שמתבצע בסביבה מקורה מציע שורה ארוכה של יתרונות ובהם שריפת קלוריות בכמויות גבוהות, הקלה על מתח, בניית שרירים, שיפור סיבולת לב-ריאה ועוד. אז איך בוחרים את האימון המתאים? הנה כמה הצעות.
כל בעלי מקצוע מתחום הכושר ואיכות החיים יסכימו על הקביעה שלפיה לספינינג יש המון יתרונות שונים. השאלה היא מה היתרונות הייחודיים של פעילות גופנית מן הסוג הזה ולמי היא מתאימה. אם נדע מה התשובות לשאלות הללו, נוכל להגדיל את הסיכוי להתאמה מלאה בין האופי של האימון הגופני או הפעילות הספורטיבית לבין המטרות שאותן מנסים להשיג.
בשביל להבין את היתרונות של ספינינג, צריך לחזור צעד אחורה אל המאפיינים הבסיסיים של הפעילות הגופנית עצמה. כידוע, ספינינג הוא אימון שמבוצע על גבי אופניים נייחות ובסביבה מקורה. הסביבה יכולה להיות חדר כושר או בית פרטי, כאשר הבדל הוא שבחדר כושר רוכבים על אופניים בהדרכת בעלי מקצוע – בעוד בבית או בדירה עושים את זה לבד.
מה התוצאות של ספינינג?
היתרונות השונים של ספינינג נובעים מהאופן שבו הפעילות הגופנית משפיעה על אזורים רלוונטיים בגוף. ראשית, ספינינג הוא אימון שלא גורם לזעזועים במערכת השלד. בניגוד לריצה או אפילו הליכה למשל, שגם הם נחשבים לאימונים אירוביים, ספינינג לא מזעזע את מערכת השלד ולכן הוא מונע פציעות ושחיקה של המפרקים.
מה ההבדל בין ספינינג לבין אימונים אירוביים אחרים?
מעבר לכך, אימון ספינינג מותאם לקבוצות גיל רבות ולרמות שונות של כושר גופני. לא צריך למשל ניסיון קודם בשביל לבצע אימון ספינינג, אך כן ניתן להתאים אותו לדרגת הקושי והעצימות הרצויה עבור ספורטאים מנוסים.
גם כאן מתבקשת ההשוואה לריצה או הליכה, אך ספינינג והגדרה מסוימת של מהירות ודרגת קושי מבוצעים אוטומטית על האופניים – בעוד בפעילויות אחרות זה אוטונומי ובשליטתנו. אז אם למשל נרגיש עייפים, נאט את קצב הריצה או ההליכה. אבל עם ספינינג זה לא אפשרי ולכן קל לעקוב אחר התוצאות ולהתאים את האימון למטרות שאותן מנסים ורוצים להשיג גם בטווח הקצר וגם בטווח הארוך.
איפה רואים את היתרונות של ספינינג?
כל האמור לעיל רק מכין את הקרקע לקראת הרשימה המלאה של היתרונות של ספינינג מבחינת השפעה על הבריאות, הכושר ואפילו מצב הרוח. שורה ארוכה של מחקרים מראה למשל שאימוני ספינינג אחת לכמה ימים משפרים את היכולת להתמודד עם דיכאון ועם השגרה. במקביל, ספינינג משפר את מצב הרוח בכך שהוא מזרים מהר יותר את הדם ומחדש את התאים המתים של הגוף.
היתרונות של ספינינג עבור השרירים
אי אפשר לדבר על היתרונות של ספינינג ועל כך שהוא טוב לבריאות, לכושר ולמצב הרוח, אבל בלי להזכיר את העובדה שמדובר על אימון שבונה את השרירים. באמצעות ספינינג ניתן לשרוף קלוריות בקצב הרבה יותר גבוה לעומת אימונים אחרים, מה שמסייע לבנות את הגוף ולהוריד במשקל. אבל
במקביל, היתרון הוא שמדובר על אימון ספציפי שבונה את השרירים ומחזק אותם. בניית שרירים ספינינג מתכתבת עם היכולת של הפעילות הגופנית לשפר סיבולת לב-ריאה, להקל על מתח ולהשיג את השיפור באיכות החיים הכללית.
אימון ספינינג לכל אורך השנה
היתרונות בספינינג הם שניתן לשלב את האימון לכל אורך השנה. בגלל שהאימון מתבצע בחלל מקורה – בין אם בבית או בחדר כושר ייעודי – לא צריכים להיות מושפעים מתנאי האקלים ומזג האוויר. אז גם אם חם או קר בחוץ, זה האימון האידיאלי.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
